Сводит ноги по ночам у ребенка

Каждый родитель должен знать, что такое судороги у ребенка. Этот симптом – довольно частое явление в детском возрасте. Организм у малыша растёт и развивается, что требует больших энергетических затрат и сопровождается расходом микроэлементов, изменением работы нервной системы. Приступы мышечных сокращений до определённого периода допустимы, но у детей старшего возраста – это признак серьёзного заболевания. Поэтому мама и папа должны уметь распознать детские судороги и знать, когда необходимо обратиться к врачу.

Классификация судорог

Судороги в ногах у ребенка – это сокращения мышц, возникающие самостоятельно и не контролируемые нервной системой. Иногда спазмы появляются при участии головного мозга. Они обусловлены неврологическими заболеваниями или осложнениями хронических патологий, отражающимися на работе коры полушарий. Вне зависимости от механизма развития различают несколько видов судорог:

• Клонические – это своеобразные подёргивания мускул. Эпизод может длиться несколько минут, в течение которого отмечаются постоянные сокращения отдельных мышечных волокон. Такие приступы часто характеризуют судороги у малышей до года, появляющиеся вследствие возрастного формирования опорно-двигательного аппарата;
• Тонические судороги – выглядят как длительное напряжение мускулы без эпизодов расслабления. Ощущаются в одной группе мышц – икра, подошва, задняя поверхность бедра. Такой приступ длится несколько минут, сопровождается обездвиживанием части конечности и возникновением боли;
• Смешанные – такой эпизод длится несколько минут, могут отмечаться тонические и клонические спазмы, сменяющие друг друга. Учёным не до конца удалось понять механизм развития такого симптома, обычно это фебрильные судороги, появляющиеся на фоне повышения температуры.

По локализации различают два вида судорог у детей:

• Местные – сосредоточены в пределах одной мускулы, иногда захватывают соседние мышцы. Такие сокращения сопровождают судороги у подростков на фоне дефицита калия и магния в растущем организме, нередко встречаются при повышении температуры, обезвоживании и других состояниях;
• Генерализованные – это спазмы всего тела, чередующиеся распространёнными тоническими сокращениями и конвульсиями по типу смешанных судорог. Наблюдаются при эпилепсии, могут привести к травме во время приступа.

Что делать при судорогах у ребенка? Прежде чем начать терапию, необходимо установить их разновидность. Местные спазмы легко устраняются приёмом калий и магний содержащих препаратов. При генерализованных вариантах такие средства бессильны. В такой ситуации потребуется осмотр невролога и назначение специальных противосудорожных лекарств.

Причины

Судороги у ребенка проявляются под действием патогенных факторов, которые воздействуют на мышцы или нервную систему, провоцируя мышечные сокращения. Рассмотрим такие причины относительно их механизмы развития.

Причины судорог без температуры

Эта самая большая группа провоцирующих факторов, которые воздействуют на сосуды и нервы – они могут быть врождённые и приобретённые. Способствуют появлению симптома, как у малышей, так и у детей старшего возраста.

Основные причины судорог у ребенка без температуры следующие:

• Неустойчивость психики;
• Наследственность;
• Родовые травмы;
• Нарушение кровообращения и обмена веществ;
• Обезвоживание;
• Недостаток витаминов и микроэлементов;
• Приобретённые болезни.

Если ребёнок подхватил инфекцию, сопровождающуюся лихорадкой, могут возникнуть судороги при температуре. В данном случае появляются временные нарушения физиологии коры головного мозга, которая посылает импульсы к мускулам.

Причины ночных судорог

Судороги во сне у ребенка или при засыпании обычно бывают тонические, захватывают одну группу мышц. Симптом возникает на фоне расслабления мускул – после подвижных игр или длительной прогулки.

Ночные судороги у детей во время сна появляются под действием следующих причин:

• Нарушение питания;
• Недоношенность;
• Частые болезни;
• Быстрый рост ребёнка, повышенная активность;
• Периодические стрессы, задержки развития.

Перечисленные причины приводят к дефициту калия и магния – отмечается их недостаток поступления пищей, плохое всасывание в кишечнике или повышенный расход в организме.

Судороги после прививки

У некоторых детей после прививки АКДС или АДС могут появляться судороги, которые прекращаются в течение пары дней. Возникновение симптома объясняется побочным эффектом лекарства, воздействующим на работу коры головного мозга. Если у малыша ранее отмечались спазмы – он может освобождаться от прививок на определённое время по показаниям врача.

Спазмы при обезвоживании

Почему сводит ноги у ребенка – очень часто причиной является потеря жидкости, с которой из организма удаляются калий и магний. При их дефиците нарушается клеточная проводимость, мускулы перестают полноценно расслабляться, возникают самопроизвольные сокращения.

К обезвоживанию у детей приводят:

• Жидкий стул;
• Кровопотеря;
• Лихорадка и сильный жар, сопровождающиеся повышенным расходом жидкости.

Обычно при потере воды судороги появляются через 5-7 дней. Сокращения носят распространённый характер – захватывают часть конечности или всю ногу.

При отравлениях

Механизм развития недуга схож с предыдущим, только помимо потери микроэлементов, возникают повреждения мышечной ткани ядами, циркулирующими в крови. У детей отравления появляются:

• При инфекционном заражении;
• При ошибочном употреблении медикаментов, бытовой химии;
• Вследствие пищевых отравлений.

При всех состояниях требуется срочная помощь врача, направленная на саму причину болезни – восстановление жидкости и уровня электролитов, нейтрализацию токсинов.

Спазмы во время истерики

Здесь причиной является сильная эмоциональная лабильность, которая приводит к расстройствам иннервации ног. Возникает при конфликтах с другими детьми, родителями или воспитателями, после падения, травмы, неприятных воспоминаниях. Поддержка близких и посещение детского психолога помогут исправить ситуацию.

Хронические заболевания – пусковой механизм судорог

Наличие врождённой или приобретённой патологии у ребёнка приводит к развитию недуга. Наиболее распространёнными причинами в данной области являются:

• Сахарный диабет;
• Менингит;
• Болезни щитовидной железы;
• Патологии сердца и сосудов;
• Онкология;
• Эпилепсия.

Если у малыша появились судороги, не спешите подозревать наличие заболевания. Окончательное решение может принять лечащий врач после проведения полной диагностики.

Мнение доктора Комаровского

Симптомы могут отмечаться в любом возрасте – как у грудничков, так и у подростков. Доктор Комаровский утверждает, что периодические судороги (особенно на фоне повышенной температуры) до 6 лет является вариантом нормы. У ребёнка происходит становление нервной системы, все органы растут и развиваются – возникают небольшие отклонения в физиологии юного организма.

Главное – следить за малышом и стараться устранить провоцирующий фактор: если спазмам предшествует повышенная температура, следует не допускать её появления. При возникновении недуга из-за обезвоживания – необходимо контролировать питьевой режим.

Эпилепсия развивается лишь и 2% детей, поэтому, если ребёнок старше 6-ти лет, а проявления судорог не прекращаются – следует обратиться к неврологу.

Сопутствующая симптоматика

Первые признаки недомогания у ребёнка распознает любой родитель –малыш чувствует боль, сразу же начнёт кричать и привлекать к себе внимание. Грудные дети не могут объяснить свои жалобы – потому маме или папе необходимо знать характерные симптомы судорог по внешним проявлениям:

• Конечности распрямлены или находятся в согнутом положении;
• Мускулатура напряжена;
• Отмечается недержание мочи и кала;
• Если спазмы генерализованные – голова запрокидывается назад, наблюдается паралич;
• Может выделяться пена изо рта, малыш теряет сознание.

Не все перечисленные симптомы могут присутствовать – их проявление носит индивидуальный характер. Степень выраженности зависит от здоровья ребёнка, его эмоционального состояния и прогрессирования основной патологии.

Диагностика

Начало диагностики – это посещение невролога. Родители рассказывают доктору, как проходят приступы, на фоне чего появляются. Врач задаёт интересующие вопросы, делает пометки в истории болезни. Затем проводится осмотр, выписываются направления на лабораторное и инструментальное обследование:

• МРТ (магнитно-резонансная томография) или УЗИ (ультразвуковое исследование) черепа – для выявления нарушений кровообращения;
• Анализы крови и мочи – позволяют определить диабет по уровню сахара, болезни щитовидной железы по концентрации гормонов;
• Консультации смежных специалистов в зависимости от симптомов – окулист, хирург, педиатр.

По заключению выставляется диагноз, где фигурирует основная патология. Если поиски не приносят никаких результатов – судороги следует считать возрастными. А родителям стоит на консультации врача разобрать алгоритм неотложной помощи.

Первая помощь

Если у ребёнка отмечаются периодические приступы, родителям следует знать неотложные мероприятия по их устранению. Такие действия направлены уменьшение боли и продолжительность припадка, позволяют предотвратить осложнения и травмы.

Первая помощь при судорогах у детей:

• Уложите малыша на ровную поверхность, где риск получения травм минимален. Уберите все предметы, об которые ребёнок может повредиться;
• Положите малыша на бок, голова должна лежать на подушке – это позволит исключить удушение рвотными массами;
• Если у малыша перехватило дыхание – поднесите ватку с нашатырным спиртом. Рекомендуется всегда держать флакон при себе;
• При наличии температуры совершите мокрое обтирание, можно включить вентилятор.

Задача родителя – не дать ребёнку упасть с кровати или травмироваться. Категорически запрещается приём любых препаратов без одобрения врача, нельзя силой сгибать или разгибать конечности, пытаться зафиксировать малыша в определённой позе.

После приступа показан отдых – уложите ребёнка в кровать, накройте одеялом и обеспечьте приток свежего воздуха. Можно навести сладкий чай или компот.

Лечение

Лечение судорог у детей имеет свои особенности. В отличие от взрослых не допускается приём медикаментов, а физиотерапия проводится с осторожностью. Хорошо себя зарекомендовала диета и массаж.

Диета

Сбалансированное питание поддерживает уровень витаминов и минералов. Меню составляется таким образом, чтобы обеспечить растущий организм всем необходимым.

Недельный рацион должен включать следующие продукты:

• Фрукты и овощи;
• Молоко, сыр, творог;
• Сухофрукты;
• Зелень;
• Крупы;
• Яйца;
• Рыбу;
• Нежирные сорта мяса;
• Орехи.

Продукты и способ приготовления подбирается с учётом возраста. Перечисленные компоненты можно чередовать для разнообразия меню. Не допускается переедание. Кушать желательно небольшими порциями по 5-6 раз в день. Ужин должен быть лёгким.

Массаж

Такое лечение можно проводить детям всех возрастов – от грудничков до подростков. Наиболее эффективным будет проведение сеансов в специализированном салоне – но если такой возможности нет, можно делать разминку и дома. Вне зависимости от локализации судорог, делается массаж всех ног, включающий следующую последовательность:

• Подошвенная поверхность стопы;
• Икроножные мышцы;
• Передняя поверхность голени;
• Задняя поверхность бедра. Затем внутренняя и передняя.

Массаж начинается с лёгкого поглаживания, затем проводятся растирания. Жамканье делается только в тех областях, где присутствует толстый слой мягких тканей.

Физиотерапия

Физиотерапевтическое лечение показано только по назначению врача. Наиболее безопасными методиками являются:

• УВТ (ультраволновая терапия);
• Магнитотерапия;
• Прогревающие процедуры.

Физиотерапевтическое лечение эффективно только при наличии соматических патологий, ставших причиной судорог. Проводится дважды в неделю, ребёнок по требованию педиатра проходит плановый осмотр.

Профилактика

Соблюдение профилактических мероприятий направлено на предупреждение развития судорог, но проводить их желательно маме с момента беременности. Основные правила следующие:

• Женщина должна сбалансированно питаться;
• Исключаются стрессы;
• Не допускаются вредные привычки;
• Будущая мама должна оберегать себя от инфекционных болезней;
• По возможности – совершаются ежедневные прогулки, проводится специальная гимнастика для беременных.

Для предотвращения рецидива недуга у ребёнка требуется соблюдать следующие правила:

• Исключите или сведите к минимуму провоцирующий фактор;
• Ребёнок должен соблюдать режим питания и полноценную двигательную активность;
• Нельзя пропускать уроки физкультуры;
• При необходимости – запишитесь на консультацию к детскому психологу;
• Своевременно посещайте педиатра, выполняйте все его рекомендации.

Профилактика не гарантирует полного устранения судорог, но значительно снижает вероятность их появления. Если до 6-ти лет симптом не исчезает – требуется срочная консультация невролога для обследования на предмет эпилепсии.

Судороги у детей в большинстве случаев появляются вследствие неврологических нарушений и относятся к возрастным особенностям растущего организма. Лечение направлено на устранение симптомов. Если до 6-ти лет спазмы не прекращаются, необходимо обследование на предмет эпилепсии.

Когда малыш активно растет, у него могут возникнуть судороги ножек. Обычно это бывает у детей двух-пяти лет в ночное время. В такие моменты он не понимает, что происходит, поэтому начинает плакать и звать взрослых. Если такое происходит нечасто, то родители не должны пугаться, а только помочь справиться с болью. А вот если непроизвольное сокращение мышц беспокоит ребенка периодически и в течение длительного времени, то непременно стоит обратиться к врачу.

Основные причины

Причинами таких спазмов ног могут быть:

• большая нагрузка на ножки;
• активное времяпрепровождение перед тем, как ребенок засыпает;
• насыщенный день ребенка;
• быстрый рост;
• дефицит определенных микроэлементов в организме (обычно калия, кальция или магния);
• проблемы с центральной нервной системой;
• развитие плоскостопия;
• низкая температура в детской;
• неудобная поза во время сна.

Большинство этих причин легко устранить, главное не паниковать и не оставлять ребенка во время спазмов одного.

Перед тем, как укладывать ребенка спать, почитайте ему книжку или предложите выпить молока. Нужно привести его в максимально спокойное состояние.

Первая помощь

Первое, что нужно сделать при появлении судороги – избавить малыша от резких болевых ощущений и успокоить. Помогут следующие манипуляции:

• Убедитесь, что ножки малыша теплые. Если это не так, постарайтесь как можно быстрее согреть их с помощью специальной мази, слегка массируя;
• Попробуйте потянуть на себя носок «спазмированной» ножки и отпустить, потом еще раз потянуть, уже с большей силой и снова отпустить;
• Помогите карапузу принять вертикальное положение (это усилит кровоток) и сделать несколько шагов. Отлично, если он немного постоит на носочках;
• Помассажируйте ногу. Если сокращение мышц не проходит, ущипните или слегка уколите конечность чистой иглой или булавкой.

Когда судорога пройдет, уложите ребенка и попросите какое-то время полежать с приподнятыми ножками (это уменьшит шансы повторного появления спазма).

Лечение или профилактика

Если малыш в течение дня был очень активен и много бегал, то хорошей профилактикой появления спазма будет массаж стоп и голеней. Он позволит снять усталость и напряжение с ножек. То же самое поможет сделать и контрастный душ – усадите ребенка на край ванны и начните поливать его ножки холодной и теплой водой по очереди.

Необходимо также контролировать комфортное состояние температуры в детской комнате, а зимой приучить малыша спать в пижаме, чтобы ножки не замерзли, если ребенок сбросит одеяло во сне.

Про другие методы лечения судорог можно прочитать в этой статье. Кроме традиционных способов лечение там написано как лечить судороги в ногах народными способами.

Ищите причину постоянных спазмов в ногах? Узнайте почему у людей сводит судорогой ноги.

Следите и за тем, чтобы в рационе малыша были все необходимые для правильного роста и развития витамины. Особое внимание уделите продуктам, которые могут похвастаться повышенным содержанием калия (помидоры, клюква, капуста), кальция (бобы, орехи, шиповник, молочные продукты) и магния (злаки, фасоль, рисовые отруби).

Хоть судороги и не являются серьезным заболеванием, оставлять их без внимания нельзя. Особенно когда они становятся частой причиной пробуждения малыша ночью. Иногда такие спазмы могут сигнализировать о наличии какого-либо заболевания.

Комментарии врача-невролога

Врач-невролог высшей категории подбробно рассказывает о причинах детских судорог. Как помочь ребенку и к какому доктору обращаться.

Если у Вас остались вопросы, советуем обратиться к нашим специалистам (смотреть анкеты врачей). Если затрудняетесь с выбором, оставьте заявку. В течение 10 минут наш оператор перезвонит и посоветует к какому врачу лучше обратиться в Вашем случае.

Почему сводит ноги судорогой, как определить причины чтобы выбрать правильное лечение? Что делать, когда по ночам сводит икроножные мышцы? Почему часто появляются судороги в ногах при беременности? Проблема очень распространённая и страдают ей не только дамы в положении или люди с хроническими заболеваниями, часто возникают у детей судороги по ночам.

Почему сводит ноги судорогой

Спазмы, всегда непроизвольные, возникают чаще в икроножных мышцах, в голени, на её задней поверхности. Сокращения происходят в нескольких или одной мышцах, заставляя человека испытывать нестерпимую боль. При этом стопа натягивается и выпрямляется, что делает невозможным ходьбу.

• тоническими, когда присутствует напряжение в мышцах в течение длительного времени
• клиническими, в этом случае мышцы быстро сокращаются и тут же расслабляются

Причин для появления судорог на самом деле довольно много. Главное выявить и распознать их правильно и вовремя. Ведь иногда бывают спазмы из-за неполноценного питания или больших физических нагрузок, но часто это могут быть очень серьёзные болезни.

1. Больше половины случаев возникновения судорог икроножных мышц — это нарушение в организме обмена микроэлементов, прежде всего магния, калия и натрия. Их потеря вызывает сбои в передаче нервного импульса для правильного сокращения или расслабления мышц, отсюда возникают спазмы.
2. Многие патологии и заболевания щитовидной железы становятся причиной нарушения обмена веществ в организме и, как вытекающие отсюда последствия — появление ночных судорог.
3. При почечной недостаточности человек тоже может мучатся ночными судорогами ног. При этом заболевании плохо выводятся из организма продукты обмена, они вызывают токсичное влияние на организм.
4. У больных сахарным диабетом, которые слишком увлекаются понижением сахара в крови или не придерживаются правильной диеты тоже возникают спазмы ног.
5. При заболеваниях сосудов, тромбофлебите, варикозе возникают не только судороги, но и отёки ног, особенно при длительном неудобном положении тела, сидя в машине или кресле самолёта.
6. При долгих физических нагрузках, в положении стоя, на высоких каблуках, при ходьбе, беге. Когда кровь начинает застаиваться в ногах и мышцы не получают достаточного количества микроэлементов, возникают судороги.
7. При сердечно-сосудистой недостаточности, вызванным каким-либо заболеванием сердечно-сосудистой системы, понижается кровоток к конечностям, что и бывает частой причиной спазмов икроножной мышцы.
8. При повышении в крови женского полового гормона эстрогена.
9. При постоянном, хроническом недосыпании и переутомлении, а так же нервных расстройствах и перевозбуждении.
10. Обезвоживание организма причина спазм в мышцах очень частая.
11. При беременности у большей половины женщин наблюдается такая проблема.
12. Неправильное питание, чаще любовь к продуктам, вымывающим кальций, кофе, спиртные напитки, курение, чёрный крепкий чай в больших количествах.
13. При большом и частом приёме мочегонных средств из организма уходят самые важные микроэлементы, нехватка которых провоцирует приступы болей и спазмов.
14. Инфекции, попадающие в организм тоже могут вызывать судороги, их называют фебрильными.
15. Судорожные сокращения икроножных мышц часто испытывают пожилые люди в связи с возрастными изменениями в организме.

Судороги в ногах при беременности

Это отдельная тема для выяснения причин возникновения спазм. Каждая беременная женщина хоть раз да испытывала эти болезненные ощущения во время беременности. Это совершенно не означает, что все беременные страдают какими-то серьёзными заболеваниями. Тут на первое место выходят физиологические и гормональные изменения в организме у каждой женщины в интересном положении.

• Неправильное питание при токсикозе, быстрое развитие плода, приём мочегонных средств при отёках, Всё это приводит к дисбалансу в организме беременной микроэлементов. Остро в этот период ощущается недостаток витамина В и магния. Калий и кальций бывает тоже в дефиците, поскольку активно используется для развития плода.
• Никотин и кофеин в большом количестве содержащиеся в крови у беременной могут стать причиной обезвоживания в мышцах и кислородном голодании.
• Нарушение кровообращения в ногах из-за давления матки на сосуды тоже может вызывать судороги, особенно если женщина спит на спине.
• Объём циркуляции крови во время беременности увеличивается, тем самым создавая условия для развития венозной недостаточности, так как стенки сосудов начинают растягиваться ( следствие — варикозное расширение вен). Нарушенный кровоток в конечностях предшествует появлению дефицита микроэлементов.
• Средняя и тяжёлая стадии железодефицитной анемии не редки у беременных. При недостаточном восполнении железа из лекарств или продуктов тоже могут провоцировать судороги ног.
• Гестоз, особенно в тяжёлой форме, сопровождающийся повышением белка в моче и сильными отёками тоже одна из причин спазм.

Судороги ног у детей ночью, причины

У детей могут случаться ночные судороги, редкие и краткосрочные, которые, скорее всего, связаны с переутомлением, особенно у слишком подвижных деток.

Такие судороги можно наблюдать при переохлаждении или ног, или всего организма. Дети часто не замечают понижение температуры тела и иногда это может быть опасно.

Регулярные ночные судороги должны насторожить, в этом случае стоит проверить, не развивается ли у малыша плоскостопие или может быть есть недостаток микроэлементов, тех же, магния, калия и кальция.

Судороги в ногах ночью — причины

Ночные судороги в икроножных мышцах так же имеют множество причин, вот несколько самых основных:

• Гиподинамия, чаще всего она вызывает застой крови. Особенно в последнее время это проявляется у людей, которые много часов подряд проводит в одном положении, скорее всего сидя, в кресле за компьютером или за рулём автомобиля.
• Постоянное положение стоя, особенно у женщин, на высоких каблуках, в тесных туфельках.
• Излишняя зашлакованность вызывает нагрузку на вены и становится провокатором этой проблемы.
• Беременность или ожирение сдавливают сосуды, увеличивая нагрузку на них, в конечности поступает меньше крови, соответственно, меньше микроэлементов.
• Развитие тромбофлебита при варикозе приводит к закупорке вен, что вызывает постоянные приступы спазм по ночам.
• Увлечение гормональными противозачаточными препаратами становится довольно частой причиной ночных спазм в ногах.

Как избавиться от судорог в ногах

Вдруг почувствовав ночью спазм с сильной болью сразу же примите сидячее положение, постарайтесь потянуть стопу на себя, обхватив руками. В этом случае обычно нога немеет и её невозможно почувствовать, не то что пошевелить.

После этого нужно попытаться встать полной ступнёй на холодный пол, чтобы быстрее привлечь поток крови. если есть кто-то рядом, попросите принести таз с холодной водой и опустите ногу туда, держать надо до тех пор, пока нога не восстановит чувствительность.

При сильном спазме можно попытаться пошевелить пальцами на ноге, одновременно делая пощипывающий массаж, так кровоснабжение быстрее восстановится и судорога пройдёт.

Можно лечь на спину, а ноги закинуть высоко на стену, такое положение многим помогает. Только полежать нужно подольше, чтобы убрать застой крови в ногах.

Как лечить судороги в ногах

Судороги, которые были вызваны каким-то заболеванием, серьёзным или не очень, беременностью или лишними килограммами, сами собой пройдут и судороги. Процесс этот будет постепенный, не сразу. но вы заметите облегчение.

Спазмы, вызванные другими причинами лечатся так же, нужно искоренить эти причины.

1. В самом начале наладьте правильный рацион, с употреблением здоровой пищи, богатой магнием, калием и кальцием.
2. Бросьте курить и выпивать алкоголь, откажитесь от кофе, замените его на зелёный чай, тонизирует с утра ничуть не хуже.
3. Сведите количество сладостей и сдобы к минимуму, заодно приведёте в порядок фигуру.
4. Делайте перерывы, если у вас офисная работа, вам приходится целый день сидеть, устраивайте вечером прогулки, только в удобной обуви. без каблука. В конце каждого часа вставайте и ходите, приседайте, делайте физические упражнения, которые помогут разогнать кровь.
5. Наоборот, если присутствует большая нагрузка на ноги, при первой же возможности садитесь и поднимайте ноги выше уровня сердца, так вы ещё и избавитесь от отёков. Вечером, дома перед сном принимайте ванночки для ног, с тёплой водой, чтобы быстрее снять усталость.
6. При варикозной болезни вен стоит обратить внимание на компрессионное бельё, чулки и колготки должны быть правильно подобраны.
7. Принимайте поливитамины или БАДы с необходимыми микроэлементами.

Упражнения для профилактики судорог, укрепляющие мышцы ног

Упражнения в положении стоя:

1. Поднимитесь «на цыпочки» и постойте так 20 секунд, опуститесь, повторите упражнение три раза.
2. Соедините вместе носочки, а пяточки раздвиньте как можно дальше и сильно прижмите к полу, так постойте 20 секунд, потом вернитесь в исходное положение, повторите три подхода.
3. Соедините вместе пяточки и прижмите к полу, носочки раздвиньте как можно дальше, так стоять 20 секунд, повторить так же три раза.

Упражнения в положении сидя:

1. Вытяните ноги вперёд, поставьте на пятки, по очереди сильно вытягивайте носочки, делать по 30 раз каждой ногой.
2. Вытяните ноги, ступни максимально потяните на себя, потом вперёд, так делать по 30 раз.
3. Вытяните ноги, носочки вперёд, делайте круговые движения, сначала 30 раз по часовой стрелке, потом столько же против часовой.

Лечение судорог в ногах народными способами

Мазь для натирания икр: две чайные ложки вазелина смешать с чайной ложкой сока чистотела. растирать при спазмах.

Растирание мёдом: небольшое количество мёда подогреть на водяной бане до температуры тела, втирать при судорогах.

Мазь для профилактики судорог: в столовой ложке яблочного уксуса развести чайную ложку скипидара и вбить яичный желток. Мазать икры перед сном.

Судороги, причины и лечение — видео: