Скопление большого количества жидкости в организме, всегда обусловлено отечностью тканей. Данный симптом возникает как результат реакции организма на определенный сбой в его работе или как последствие некоего заболевания. В таких случаях, лучше всего обратиться ко врачу, отрегулировать рабочий режим и полностью пересмотреть рацион.
Почему вода задерживается в организме и как это проявляется?
Существует две основных причины скопления жидкости в организме:
- Патологические заболевания, которые вызывают нарушения в работе почек и надпочечников. Почки неспособны вовремя выводить жидкость из организма.
- Образ жизни. В строении водного баланса организма, берет участие много факторов. Если человек употребляет много соленого и сладкого, ведет малоподвижный образ жизни или злоупотребляет алкоголем, в его организме будет скапливаться жидкость. Также, если человек выпивает недостаточное количество жидкости в сутки, организм старается сохранить как можно больше ее количество, препятствуя выведению.
Среди основных признаков избытка жидкости в организме, выделяют:
- увеличение массы тела;
- отечности конечностей;
- мешки под глазами;
- округление форм лица;
- повышенная потливость.
Нарушение водного баланса, чаще всего встречаются у людей, возрастом от 35 лет.
Как вывести лишнюю воду из организма?
Чтобы избавиться от отечностей и вывести жидкость из организма, не стоит сразу же принимать мочегонные препараты. Они лишь усугубят ситуацию. В первую очередь, необходимо нормализовать рацион:
- Ограничьте употребление поваренной соли. Суточная норма данного продукта не должна превышать 5 грамм.
- Необходимо нормализовать употребление жидкости. Для взрослого человека, норма чистой жидкости (очищенной воды), составляет 1 литр на 40 кг массы тела.
- Старайтесь употреблять больше клетчатки (свежие овощи и фрукты). Клетчатка способствует выведению нормализует работу ЖКТ и обеспечивает своевременное опорожнение кишечника.
- Старайтесь пить больше зеленого чая, ведь он обладает слабовыраженными мочегонными свойствами.
- Отличным природным мочегонным средством является рисовая каша. В ней содержится много калия, который стимулирует мочеиспускание.
Людям, у которых часто возникают отечности, рекомендуют следующее:
- Устраивать разгрузочные дни. В такие дни лучше всего кушать гречневую кашу, фрукты и овощи, пить кефир.
- Периодически посещать сауну или баню. С помощью потоотделения уходит лишняя влага и продукты обмена (шлаки, соли, токсины). Такие процедуру значительно улучшают обменные процессы, нормализуют артериальное давление.
- Физические нагрузки. Любые активные виды деятельности, способствуют ускорению метаболических процессов.
Стоит учесть тот факт, что все эти методы работают лишь в комплексе. Придерживаясь лишь одного из них, достичь желаемого результата и нормализовать водный баланс, будет очень сложно.