Подготовка к сезону простуд: выбор самого полезного цитрусового фрукта

В осеннюю промозглую действительность появляется желание укутаться в плед и наслаждаться ароматным чаем с долькой лимона. Но не только этот банальный фрукт может защитить организм от простуд и поднять настроение. Ведь сорта цитрусовых насчитывают более 28 экземпляров, и каждый из них обладает определенным набором полезных веществ. Мы рассмотрим 5 самых популярных представителей.

_x000D_

Апельсин – солнечный плод

В плоде содержится такое же количество витамина С, что и в лимоне, а витамина В на порядок больше. Для хорошего зрения и эластичной кожи апельсин запас витамин А. В нем также содержится вещество инозин, помогающее ускорить мозговую активность и укрепить сердечно-сосудистую систему. Большое количество флавоноидов в этом виде цитрусовых защищают организм человека от агрессивных внешних факторов, тормозят процесс окисления в клетках. Пектин и клетчатка в апельсине обеспечивают нормальную работу пищеварительной системы.

_x000D_

Мандарин – символ приближения зимы

Поглощение ярко-оранжевых ароматных фруктов увеличивается ближе к Новому года. Мандарины – неотъемлемый признак наступления всенародного праздника. Но этот цитрусовый не может похвастаться большим содержанием витаминов. При этом в нем есть уникальная польза – очищение дыхательной системы от слизи. Всего несколько плодов в день помогут уменьшить симптомы бронхита и трахеита. Это свойство должны взять на вооружение заядлые курильщики, их кашель станет менее выраженным благодаря мандаринам.

Помимо вкусной мякоти, рекомендуется использоваться терпкую кожуру мандарина. В ее составе есть эфирные масла, нормализующие пищеварительную функцию и нервную систему. Мякоть мандарина можно добавить в компот или морс, приготовить свежевыжатый сок, не очищая плоды.

_x000D_

Лайм – экзотика на столе

Некорректно сравнивать темно-зеленый плод с лимоном. Лайм имеет более насыщенный кисло-горький вкус и на порядок больше полезных качеств:

_x000D_
• укрепляет стенки сосудов;

_x000D_

• восполняет нехватку железа;

_x000D_

• нормализует пищеварение;

_x000D_

• укрепляет иммунитет;

_x000D_

• защищает нервную систему;

_x000D_

• благотворно влияет на работу почек.

_x000D_

Лайм – отличный антисептик для организма, помогает бороться с вирусами и болевыми синдромами при ревматических заболеваниях.

_x000D_

Грейпфрут – красное солнце

Терпкий горьковатый вкус, яркая и сочная мякоть отличает плод от остальных цитрусовых. Грейпфрут кладезь витаминов и полезных веществ – витамины С, РР, Д и др. Все они помогают организму бороться с вирусами и инфекциями. Вещество синефрин активно расщепляет жировые клетки, что делает грейпфрут самым популярным фруктов в рационе худеющих девушек. Помимо этого плоды помогают восстановить силы и набраться энергии после продолжительной болезни, снизить уровень плохого холестерина в крови.

Помело – экзотический гигант

Крупные желтые плоды насыщены витаминами С, А, В, кальцием, фосфором, железом и множеством других минералов. Кроме, укрепления иммунитета и борьбы с респираторными заболеваниями, помело укрепляет сердечную мышцу и кости. Активные вещества во фрукте очищают сосуды от атеросклеротических бляшек, нормализуя давление. Регулярно употребление помело позволяет чувствовать подъем сил и отличное настроение.

В кожуре фрукта находятся биофлавоноиды – вещества, повышающие активность полезных бактерий в желудочно-кишечном тракте. Ее рекомендуется использовать в высушенном виде – добавлять в чай, готовить цукаты, соки.

Цитрусовые фрукты улучшают общее состояние организма и позволяют насладиться осенней порой без насморка и кашля. Но важно помнить об умеренном употреблении и учитывать аллергические факторы этих ярких витаминных плодов.

_x000D_