Зима была милосердной, весна ранней. Дачникам пришлось рано открывать сезон. Большинство надеется пересидеть на даче нынешние мировые события, благо погода позволяет совместить полезное с другим полезным: обеспечить семью на ближайшее время овощами и заготовками.
Тем, кто запланировал трудовые подвиги, а не только приятное безделье, стоит внимательнее к себе относиться. Работы на земле — верный способ нажить боль в спине и в шее.
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
Советов, как уберечься, немало, прислушаемся к тем, что дает специалист-нейрохирург.
_x000D_
Владимир Парфенов — профессор. По его словам, любые работы на участке — потенциальный риск заполучить болезненные ощущения в шее и в спине. Связано это с подъемом тяжестей, а также с необходимостью долго находиться в неестественных для организма положениях, к примеру, согнув тело пополам и свесив голову вниз. Наклоны на огороде тоже далеко не физиологичные. И чем дольше находится в неестественных положениях, тем вероятнее осложнения.
Парфенов рекомендует:
- _x000D_
- неудобных поз на долгое время нужно избегать;
- тяжести не поднимать;
- если нужно сделать что-то тяжелое, пользоваться приспособлениями, техниками.
_x000D_
_x000D_
_x000D_
Перед тем, как приступить к долгой работе на грядках, нужно сделать хотя бы небольшую пятиминутную разминку, растянутые разогретые мышцы снизят риск растяжений и обострений.
_x000D_
Ведь спортсмены тратят на разминку часы, а уж любитель ухаживать за дачей и подавно обязан найти для полезного занятия несколько минут. Иначе вся красота отцветет и отплодоносит без него. Безопасные упражнения можно искать у специалистов по лечебной гимнастике, кинезиотерапевтов. Такие нагрузки действительно снижают опасность обострений.
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
По рассказам врача, очень много пациентов приезжают на лечение после трудового десанта на дачу. Хочется побыстрее все переделать, а затем завалиться с книжкой в гамак и блаженно любоваться видом. Но вид на больничной койке, как правило, не очень. Случается, день усилий на даче обходится в год лечения. И каждый раз по новой приходится объяснять подобным дачникам, в чем суть проблемы, какие движения правильные, и как делать гимнастику.
Кое-кто проникается, начинает делать зарядку и подбирать правильную нагрузку. Такие пациенты в отделение не возвращаются.
_x000D_

Правила работ в огороде
- _x000D_
- тяжелые предметы поднимать не следует, для этого есть тележки, сумки с колесами, рычаги для перевалки;
- тяжелые предметы нужно нести сразу в обеих руках;
- перерывы — не лень, а защита здоровья. Хороший вариант — школьный, всем привычен цикл 45/15;
- при возможности нужно готовить насыпные грядки повыше, чтобы не приходилось постоянно гнуться к ним. Если такое невозможно, то спине будет проще, когда работающий стоит на коленках. Можно сидеть на чем-то низеньком, лишь бы не корточки и не согнутый позвоночник;
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
Способ поднять тяжелое
- _x000D_
- Первым делом приседают на корточки, берут груз обеими руками, поднимаются, прижав его к себе. Ключевое: гнутся ноги, а не спина;
- Первое — ноги. Затем пресс. Спина работает в конце;
- Спина должна быть прямой, чтобы не перегрузить позвоночник в разы;
- Перенос грузов не допускает поворотов вокруг оси, иначе прострелов не избежать;
- Идеально толкать тяжесть, а не волочить сзади;
- Больше 10 кг за один раз должно быть табу.
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_
_x000D_

Первая помощь
Случается, дачник не уберегся, потянул мышцу, или заболело в шее, спине. Правильный ход действий — отправляться к специалисту, травматологу или хотя бы терапевту. Мелочи проходят сами, но если болит долго, непривычно, если не успокаивается без движения — нужна консультация врача. Нарастание боли по ночам тоже плохой знак.
Есть довольно много болезней, которые проявляют себя болью в шее или спине, поэтому консультация доктора необходима.
Облегчить себе жизнь можно каким-нибудь обезболивающим, но только безрецептурным. Если такое средство не облегчает состояния, придется ехать на прием.
_x000D_