Витамины, которые улучшают память

От проблем с памятью никто не застрахован. Это проблема приходит внезапно и всегда становится сюрпризом. Еще вчера все было хорошо, а сегодня человек переживает на работе и никак не может вспомнить, выключал ли он утюг или нет? Он пытается промотать в голове все события утра, воссоздавая полную последовательность своих действий, однако, у него ничего не получается. Дальше ситуация усугубляется, и человек никак не может вспомнить, куда положил ключи, пульт от телевизора или мобильный телефон. Такие мелочи могут показаться чем-то просто раздражающим, однако, это тревожный звоночек о том, что организму срочно нужна помощь и поддержка.

Если память начинает подводить, не стоит впадать в уныние, ведь существует много вариантов, как ей помочь и для этого не придётся даже обращаться к доктору. Ситуацию с памятью можно улучшить просто банальным приемом определенных витаминов, но только в том случае, когда у человек нет по-настоящему серьезных заболеваний или отклонений. Ниже будет рассказано о 7 витаминах, которые действительно могут улучшить память и внимание.

_x000D_

Витамин Е

Последние исследования указывают на то, что витамин E способен защищать клетки головного мозга от различных пагубных воздействий. Все дело в том, что данный витамин обладает высокой антиоксидантной активностью. Кроме того, есть научные подтверждения того, что витамин E может быть полезен при инсульте: витамин помогает быстрее восстанавливаться клеткам мозга. Также витамин может быть отличным решением для предупреждения инсультов у людей, которые пережили микроинсульт. Витамин Е существенно улучшает память у людей пожилого возраста. При употреблении данного витамина нужно проконсультироваться с врачом, так как высокие дозировки вещества могут влиять на свертываемость крови.

_x000D_

Витамин B6

Данный витамин не только улучшает память человека, но и благотворно влияет на работу человеческого организма в целом. Исследования подтверждают тот факт, что длительное употребление витамина B6 не только делает память лучше, но и повышает скорость обработки информации мозгом. Витамин B6 содержится в таких продуктах, как яйца, тунец, печень и сердце, молоко.

Витамин B12

Ученые доказали, что B12 помогает поддерживать в организме уровень такого вещества, как гомоцестеин. Данная аминокислота поддерживает все функции мозга и при ее дефиците возможно ухудшение памяти. Кроме того, B12 способен восстанавливать, поврежденные нервные клетки.  Существенное количество витамина B12 содержится в печени, говядине и форели.

_x000D_

Витамин B9

Этот витамин также известен как фолиевая кислота и принимает участие в процессе кроветворения, что, в свою очередь, улучшает снабжение мозга кислородом. B9 применяется для замедления процесса старческой потери памяти. Данный витамин в больших количествах содержится в продуктах из цельного зерна.

Витамин С

Аскорбиновая кислота выполняет ряд важных функции в организме человека. Последние исследования показывают, что витамин С способен улучшать память и поддерживать когнитивные функции мозга в целом. Данный витамин в больших количествах содержится во всех цитрусовых.

_x000D_

Витамин D

Учеными было давно доказано, что дефицит Витамина D может приводить к когнитивным проблемам. В результате экспериментов исследователи установили прямую связь между падением уровня витамина D у людей пожилого возраста и процессом снижения памяти. Особенно богаты витамином D сёмга и тунец.

Витамин D3

Ученые выяснили, что одна из форм витамина D3, может уменьшать проявления болезни Альцгеймера. Данные результаты были получены пока что, только на крысах, но исследования в этой области продолжаются. Кроме того, витамин уменьшает риск развития у человека сердечно-сосудистых заболеваний, а также снижает уровень «плохого» холестерина. Витамин D3 содержится в мясе жирной птицы и во многих видах рыбы.

_x000D_