Прописная истина знакомая каждому: не стоит совать в рот что ни попадя. А с утра тем более. Но множество это не соблюдают.
Свежий сок, лимонная вода, бутерброд с колбасой, шоколад – наиболее известные элементы завтрака. Но именно эта продукция с утра не полезна.
Копчености и острое
В первую очередь, на завтрак не стоит потреблять копчености и острое. Эти продукты оказывают отрицательное действие на слизистую ЖКТ. Если человек на постоянной основе потребляет пряности, копчености и острое, то положительные качества слизистой снизится и поднимется возможность возникновения воспалительного процесса в желудочной стенке. Иными словами, если не беспокоил желудок, то проблемы могут возникнуть от такой пищи.
Свежие соки и морсы
Не нужно пить с утра свежие соки и морсы. В особенности кислые и без глюкозы. Они раздражают слизистые ЖКТ. Очень концентрированное питье способствуют сильной выработке ферментов поджелудочной железы, в то время, когда пища еще не поступила. Как результат, нарушение стула, образованию газов и прочему дискомфорту.
Лимонная вода с уксусом на завтрак может привести к тяжести и тошноте. Если жидкость, сильно концентрированная может случиться ожог стенок пищевода, это проявляется изжогой и болезненностью в груди. Если вы чувствуете изжогу хотя бы один раз в неделю, то есть эти продукты не стоит.
Простые углеводы
По результатам проведенных исследований, нельзя потреблять легкие углеводы на завтрак. Съев сладкое человек сразу увеличивает уровень сахара в крови, так как легкие углеводы сразу же всасываются. Поджелудочная железа реагирует выходом инсулина необходимого для утилизации глюкозы. Уровень глюкозы понижается, и организм начинает снова просить пищи через повышенный аппетит. Поэтому после десерта быстро хочется есть. Таким образом, постоянно съедая сладости, люди копят избыточный жир.
Алкоголь
Вредны алкогольные напитки с утра. Человек естественно пьянеет скорее. Алкоголь впитывается быстро. Необходимо поесть, выждать тридцать минут, пока пища усвоится. Также алкоголь отрицательно влияет на слизистую ЖКТ и провоцирует на появление язвы и гастрита, а кроме того отрицательно влияет на печень.
Кофе
Кофе провоцирует выработку соляной кислоты и оказывает воздействие на желудочную стенку. По итогу могут возникать эрозии и язвы.
Полезный завтрак должен содержать в себе сложные углеводы и в обязательном порядке белок.
