Улучшение кровообращения малого таза

Главная » Варикоз » Улучшение кровообращения малого таза

Пусть меня простят хозяки статьи… уж очень полезной для себя посчитала… надеюсь и другим поможет. Удачи нам, девочки!

Для счастливого запузачивания

Одно из главных правил- Прогестерона должно быть достаточно!
Так что прогестероновая поддержка должна быть адекватна! Моя поддержка-утрожестан 2300мг, прогестерон 2,5% 2мл.
Также немаловажен гемостаз. Если есть проблемы-устранить.Либо медикаментозно-тромбоасс, фраксипарин, клюква свежая, либо пройти курс плазмофереза.
Все это можно сделать при 20-й больнице.

«Всегда! В аптечке экошки должен быть: дицинон в ампулах и таблетках, ношпа в ампулах и таблетках, транексам в таблетках. Всё это применять при кровотечении, укол дицинона, укол ношпы, до 3 раз в день. Транексам по 1 * 3 раза в день пьём до чистого дня, первый чистый ещё пьём. на следующий день отменяем.

Подготовка для мужа витамины, не курить, алкоголь (выпивать только коньяк немного), здоровое питание, ежедневно свежевыжатые соки по-утрам и.т.п.

Комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц влагалища и тазового дна, нормализацию функций половых желез, желез внутренней секреции, улучшение кровообращения органов малого таза. Они окажут благоприятное действие и в случае хронических воспалений женских половых органов, бесплодия на почве неврозов.
Упражнения сидя.
1. Скрестите ноги по-турецки, руки положите на бедра, спина прямая. Втяните „в себя“ мышцы тазового дна, ягодицы, живот. Крепко сжимайте мышцы, затем расслабьте. Повторить 16-20 раз. Упражнение тренирует мышцы и связки малого таза, влагалища и матки, улучшает кровообращение и отток венозной крови от органов малого таза.
2. Ноги выпрямлены и максимально разведены в стороны. Поднимите руки вверх на вдохе, затем сделайте наклон к носкам, потянитесь к ним, прижав голову подбородком к ямочке между ключиц. Сделайте 6-8 наклонов. Упражнение укрепляет тазобедренные суставы, препятствует отложению жировой ткани на бедрах, улучшает кровоснабжение половых органов, прямой кишки и мочевого пузыря.
3. Сядьте на пятки, спина прямая, ноги согните в коленях, руки сцепите сзади в замочек. Правую руку заведите за плечо, левую протяните сзади навстречу правой. Повторите упражнение, поменяв руки. Упражнение улучшает отток крови по сосудам нижних конечностей, укрепляет коленные и голеностопные суставы, развивает мышцы спины и улучшает осанку.
4. Сядьте так, чтобы одна нога была прямая, а другая согнута в колене, причем стопа подведена как можно ближе к промежности. Поднимите руки вверх и затем потяните их к носочку прямой ноги, сжимая ягодицы. Сохраняйте такое положение 6-8 секунд. Повторите, поменяв ноги. Проделайте упражнение 4 раза с каждой ногой. Оно улучшает кровообращение органов малого таза, устраняет запоры и застой крови в малом тазу, улучшает функцию яичников.
Упражнения лежа.
1. Лягте на спину, руки вдоль тела, ноги прямые. Поднимите одну прямую ногу вверх, затем присоедините к ней другую, поработайте ногами как ножницами — скрестно, затем опустите их вниз. Повторите упражнение 8 раз. Улучшается кровообращение органов малого таза, укрепляется мышечный корсет (мышцы брюшного пресса и поясницы).
2. Лежа на спине, поднимите ноги под прямым углом. Одну ногу положите на пол в сторону, затем присоедините к ней другую. Потом возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону. Упражнение обеспечивает максимальный венозный сброс по сосудам нижних конечностей, укрепляет мышечный корсет и боковые мышцы нижней части тела.
3. Лежа на животе, положите лоб на пол. Руки сцеплены в замок, кисти положите на локоть, руки над головой. Поднимайте разведенные в стороны прямые ноги вверх как можно выше, носочки вытянуты. Задержитесь в таком положении на 6-8 секунд. Упражнение улучшает обменные процессы, укрепляет мышцы и органы малого таза, стимулирует выработку половых гормонов, увеличивает половую активность.

Если плохо растет эндометрий:
Итак самое главное это чтобы было хорошее кровообращение в малом тазу, тогда эндометрий будет хорошо расти.
1.Не поленись ходи в фитобар и ешь кислородный коктейль каждый день( ЛУЧШЕ ПО 2 ПОРЦИИ)
2. Больше гуляй пешком и делай упражнения для пресса (велосепед, отжимания)
3.Очень хорошо помогает массаж, можно сходить пару раз на пиявки.
4. Откажись от черного чая и пей напитки которые улучшают кровообращение. Например чай с корицей, сок грейпфрукта или ананаса.Тыква в любом виде, листья малины.
5. Можно походить на барокамеру(насыщение кислородом под давлением) При ЖД больнице, тел.2652155
Позвонить, сказать, что лечитесь от бесплодия, записаться, прийти в положенное время (бумажки принести, но они не просили показывать, так расспросили о хр.болезнях и т.п.). Ходить 6- 8 сеансов ежедневно, с 3 -5 день цикла — я ходила исключительно для взращивания эндометрия (некоторые ходят перед подсадкой и после, только уже без давления!). Вообще ГБО является общеоздоровливающей процедурой, и в случае наступления беременности снижает вероятность гепоксии плода Про показания и противопоказания можно в интернете информацию почитать.
6.Очень хорошо улучшает кровоток свечи с виагрой, заказывала в аптеке №50, тел.2646487
7. И последнее очень важное в голове должна быть только одна мысль » У меня отличный эндометрий, он прекрасно растет!" Не можешь говорить себе постоянно садись и пиши каждый день по 25 раз. (это психологический прием).
И САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕ ЛЕНИСЬ, ДЕЛАЙ ВСЕ ЧТО ВОЗМОЖНО ПО МАКСИМУМУ! И ТОГДА ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Если в анамнезе хр.воспаление придатков и частичная непроходимость труб (спаечный процесс). Для профилактики :
1). Лонгидаза 3000 Ед. (10 уколов по схеме) за 1-2 мес. до протокола– это для рассасывания спаек, и если там гидрос то он тоже уходит.
2). За 1-2 мес. Витамины «Витрум прентал форте»
3). За 1-2 цикла магнит на низ живота – это для того, чтобы эндометрий хорошо в протоколе реагировал на препараты и рос.
4). За 2-3 цикла дюфастон 10 мг 2 раза в день + вит.Е
5). За 2 цикла до протокола пила актовегин 200 мг 2 раза в день (тоже готовили эндометрий).
6). За 3 нед.до протокола вобэнзим 3т х 3 раза в день – для повышения иммунитета (от воспаления придатков).
7). После последних месячных перед протоколом свечи Виферон – 2, 2 раза в день, от того же что и п.6.
8). Трентал 100 мг 1т 3 (другие пишут – 2) раза в день (в протоколе до пункции)- для улучшения микроциркуляции в малом тазу.
Еще 2 цикла перед протоколом дивигель и прогинову для роста эндометрия.
Можно почистить организм (кишечник и печень), питаться правильно, алкоголь чуть-чуть! Не курить! Можно ездить на велосипеде, ходить на массаж — для эндометрия.

Читайте также:  Альгинатол аналоги для детей

Для лучшей имплантации пироксикам по 1 таб.3 дня перед подсадкой, в день переноса за 2 часа до переноса.

На пункцию и перенос одеваем красные трусики. -хорошая примета

табличка вероятности имплантации по дням после оплодотворения:
5-6 дпо — 2%
7 дпо — 5.56%
8 дпо — 18.06%
9 дпо — 36.81%
10 дпо — 27.78%
11 дпо — 6.94%
12 дпо — 2.78%

Режим после подсадки эмбрионов —
1.половой покой 4 недели, затем по состоянию.
2.Физический покой (не поднимать тяжести, исключить работу в наклон, длительную ходьбу и сидение). В первые 2-3 суток после подсадки эмбрионов больше лежать. Ограничить пребывание на солнце. Не принимать горячую ванну, сауну, баню. Исключить купание в бассейне, водоемах. Мыться только под душем. Не допускать переохлаждения, контактов с больными людьми.
3.Эмоциональный покой.
4.Следить за стулом. Для профилактики запоров употреблять в пищу салаты, чернослив, кефир, растительное масло натощак.
5.Пить 2,5-3 л жидкости в сутки — чай с молоком, соки (кроме яблочного, сливового, виноградного), морсы. Большую часть жидкости выпивать в первой половине дня. 6.Употреблять больше белковой пищи — кисломолочные продукты (творог, сметана, сыр), рыбу, морепродукты, яйца, мясо, печень, фасоль и т.д.
7.Исключить работу на компьютере, использование сотового телефона, ограничить просмотр телевизора.
8.При болях в животе — свечи с папаверином в прямую кишку до 3-4 раз в сутки. Болей как таковых не дожидаться: чувство тяжести, распирания, напряжения внизу живота — показания к свече.
9. До 3,5-4 недель ппэ не производить никаких инструментальных влагалищных исследований.
10. Через 3,5-4 недели ппэ узи.

Перед протаколом выбросить ВСЕ прокладки и тампоны.

Выполняла всякие порой на первый взгляд «дурацкие советы»

Так многие кто делал заполосатились. Чудо? А мы и хотим чуда
1. Написать на бумажке такие слова «Моя беременность! Хранить 9 месяцев», берешь презерватив, засовываешь бумажку и завязываешь, запихнуть опять в упаковку и скрепить степлером, спрятать куда-нить в укромное место где никто не найдет.
2. Взять большую скрепку (мама) и маленькую скрепку (ребенок), скрепить, спрятать туда же.
3. Купить соску (я купила ) положить туда же.
4. Две рыбки под матрас.
5. Куклу на Запад посадить.
6. Ииииии… самое главное. Купить тест на беременность. Подходишь к аптекарше и говоришь так серьезно «Дайте мне, пожалуйста, положительный тест». Нарисовать красным фломастером полосочку, старайся чуть выше предполагаемой беременной. Когда время придет тестироваться, используй только ЭТОТ тест.
7. Еще надо собирать что-нить в полосочку. Я повесила на монитор на работе ленточку полосатую.
8. Прям с сегодняшнего дня отменить все свои болезни. Просто приказать своему телу не болеть и поставить диагноз — ЗДОРОВА!
9. На баночке с витаминами прилепить наклейку со словом «Заберемениватель»
Может глупо, может смешно, но сила самовнушения тоже ведь имеет место. Почему бы не cделать так… а вдруг случится ЧУДО.

Предмет договора:
Месячным разрешается не приходить в следующие 12-15 месяцев, взамен себя присылать ежемесячно прибавку к зарплате в размере одной месячной зарплаты, результатом договора по истечении первых 9 месяцев считается рождение у Анюты и Константина умницы-сыночка (лапочки-дочки), последующие 2, 5 — 6 месяцев месячным разрешается не приходить, а заняться снабжением грудным молоком Анюту в требуемом умницей-сыночком (лапочкой-дочкой) объёме.
Волшебная печать

«Уважаемые мои месячные! Вы всегда были при мне, всегда приходили, когда я очень вас просила, но вот сейчас я думаю, пришло время когда вы должны отдохнуть… и в благодарность Вам, я предлагаю отдохнуть на Кипре, там говорят благодать, ну я же уточняла, абы куда я бы вас не отправила… Так вот отдыхайте, резвитесь в теплой водичке, поваляйтесь под деревьями в тенечке, попейте вкусных и полезных фруктовых соков… В общем там все для Вас! Я договорилась… Отдыхайте там месяцев 12-15… Все, счастливо. » "

Письма Аисту… Или как притянуть долгожданную беременность
Милый Аист! Не в первый раз обращаюсь к Вам! Но до этого всё устно, а тут решила написать Вам письмо!
Я уже давно жду Вашего визита.
Морально и материально готова к Вашему прилёту!
Обязуюсь не упасть в обморок от счастья, увидев Вас на своём пороге, крыше, окне!
Очень жду Вас милый Аист"

Еще я делала карту желаний, взяла любимые журналы, вырезала подходящие и понравившиеся картинки и расположила по секторам так как указано на сайте
bio-lavka.kiev.
к каждой картинке сделала надпись, свое желание, только в утвержденной форме: Например Я мама! Я счастлива! Я Любима! Я люблю! Ну и более длинные фразы всавляла.Еще приклеила фото полосатого теста и подписала-Это мой положительный тест на беременность.
Можно конечно и с сайта взять, но там картинки страшноватые

Еще я много молилась и купила икону Св.Матроны.
Молитвы можно посмотреть в религиозном разделе.

При нашем образе жизни важно выполнять упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу у женщин. Современная жизнь женщин в большей части проходит в положении сидя. Сидят на работе, дома у телевизора или перед монитором, в транспорте. Не хватает времени обычно на прогулки, занятия спортом, упражнения для улучшения кровообращения — а от этого страдает здоровье. У женщин из-за малоподвижного образа жизни создается застой в малом тазу, что приводит ко многим заболеваниям: варикозу, миоме матки, циститу и т.д.

Выход из замкнутого круга

Многие откладывают начало занятия спортом из-за плохого самочувствия, которое возникает как раз по причине малой подвижности. Образуется замкнутый круг. Разорвать его можно, постепенно включая в свою жизнь несложные упражнения для улучшения кровообращения.

Можно начать с комплекса Кегеля. Он хорош тем, что делать его можно где угодно и в любое удобное время. Например, в транспорте. Это не будет заметно окружающим.

Комплекс можно выполнять в любой удобной позе. Надо сжимать интимные мышцы, а потом расслаблять их. Начинать необходимо с мышц мочеиспускательного канала. Следует напрячь их, словно удерживая мочеиспускание, на 5-6 секунд, а потом расслабить. Повторить это упражнение 15 раз.

Затем надо напрячь мышцы влагалища на 5-6 секунд, и расслабить их. Повторить 10-15 раз. Потом напрягаются мышцы ануса. Тоже на 5 секунд, а затем расслабить. Повторять 15 раз.

Читайте также:  Красная сыпь на стопе у взрослого

Далее следует упражнение под названием «лифт». Надо по очереди напрягать мышцы мочеиспускательного канала, мышцы влагалища и мышцы ануса, а затем расслаблять их. Как- будто лифт идет вверх, а затем вниз. Так повторять надо 15 раз.

Эти упражнения помогают укрепить интимные мышцы, что в дальнейшем поможет избавиться от недержания мочи и достичь удовлетворения в половой жизни.

Упражнения

Следующая ступень

После освоения этого несложного комплекса можно перейти к упражнениям посложнее. Вот один хороший комплекс упражнений для улучшения кровообращения органов малого таза:

  1. Начинать надо с ходьбы в течение одной минуты.
  2. Поднимать по очереди каждое бедро.
  3. Ноги вместе, руки вытянуты, делать приседания 10 раз.
  4. Ноги шире плеч, делать наклоны вперед 10 раз.
  5. Лечь на спину, дышать животом около минуты.
  6. Ноги согнуть, поднимать таз, разводя колени, 10 раз.
  7. Имитировать езду на велосипеде в течение двух мин.
  8. Поднимать 10 раз выпрямленные ноги.
  9. Выполнять упражнение «ножницы» одну минуту.
  10. Упражнение «кошка» — стоя на четвереньках, прогибать спину и опускать голову на вдохе, поднимать голову и опускать спину на выдохе. Так 10 раз.
  11. Медленная ходьба в течение одной минуты.

Затем можно выполнять комплекс упражнений посложнее. Например, такой:

  1. Стоя, руки опущены. Медленно приседать как можно ниже, вытягивая руки вперед и не сгибая спину. Потом вернуться в первоначальное положение и сжать мышцы ягодиц. Так делать 10 раз.
  2. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Медленно поднимать таз, на выдохе опускать. Так делать 15 раз.
  3. Поднять прямые ноги и описывать ими круги по часовой стрелке и в обратную сторону. Выполнять в течение 30 секунд в каждую сторону. Затем отдых и повторить 3 раза.
  4. Сесть на стул, лицом к спинке. Поднять таз и выполнять им круговые движения в течение минуты в одну и в другую сторону.
  5. Встать перед стулом, держась за спинку. Подниматься на носки и медленно приседать 10 раз.
  6. На вдохе подняться на носки и напрячь ягодицы, на выдохе перекатиться на пятки и втянуть живот. Делать 15 раз.
  7. Бегать на месте в течение трех минут.
  8. Медленная ходьба одну минуту.

Эти упражнения для малого таза надо выполнять каждый день, без перерывов, чтобы улучшить кровообращение. Иначе организм опять легко вернется в прежнее расслабленное состояние, и тогда болезни снова начнут одолевать.

Для женщин и мужчин

Основная функция кровообращения состоит в доставке кислорода и питательных веществ, которые требуются внутренним органам для нормальной работы. Если это питание нарушено, то в первую очередь, что происходит, это ухудшение работы самого органа. В органах, где затрудненно длительное время обновление крови, появляется застойный процесс, создавая отличные условия для появления патогенных микроорганизмов.

Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?

Почему необходима хорошая циркуляция крови:

  • Кровообращение требуется не только, чтобы доставлять органам питание, но и в случае организма мужчины, хорошая циркуляция крови дает возможность доставлять эффективно к органам-мишеням половые гормоны, где они создают биологическое воздействие на организм.
  • В нижней части малого таза расположены яички — органы по выработке сперматозоидов и половых гормонов. От качества кровообращения в этой части будет зависеть активность их работы. Ухудшение циркуляции крови замедляет работу тестикул, что приводит к ухудшению сперматогенеза, а также снижению синтеза половых гормонов.
  • Застой крови – это одна из причин таких урологических болезней как аденома предстательной железы, уретрит, простатит и т.д. Зная, как иногда сложно лечение этих болезней, проще предупредить заболевание, чем вылечить его.

Группа риска мужчин, которые подвержены застою крови в малом тазу

Для начала это относится к мужчинам, которые ведут, как правило, сидячий образ жизни. Сидячая работа – это самый опасный враг для здоровья мужчины. Это доказано исследованиями медиков, которые установили, что мужчины, у которых профессия связана с нахождением в сидячем положении, меньшая половая конституция, в отличие от мужчин с физической и активной работой.

Чем так опасна сидячая работа? В сидячей позе масса тела давит на предстательную железу и сосуды таза, лишая этим данные органы нормального кровообращения. Положение усугубляется увеличением температуры мошонки, она должна быть приблизительно на 2-4C меньше общей температуры тела, именно для этого она находится снаружи.

Привычка сидеть, закинув ногу на ногу, ухудшает кровообращение и приводит к быстрому обогреву тестикул. Обтягивающее нижнее белье только усугубляет это положение.

Кроме нарушения циркуляции крови, сидячему образу жизни зачастую сопутствует излишний вес, заболевания позвоночника, гиподинамия, несбалансированное питание, боль и иные неблагоприятные факторы.

Способы комплексного лечения застоя крови

Благо, для мужчин, которые оказались заложниками такого образа жизни, существует ряд решений, способных вернуть нормальное кровообращение к органам таза, а при большом усердии еще и повысить эти показатели, что благоприятно отразиться на половой функции и гормональной системе.

Седло-стул для мужчин

Этот вариант подойдет тем мужчинам, у которых причиной застоя крови является сидячая профессия. Но нужно сказать, что этот вариант подходит не каждому, так как существуют некоторые неудобства, связанные с приобретением «седла». Но вначале о преимуществах.

Что такое седло-стул? Как ясно из названия, форма этого стула похожа на седло. Эта форма дает возможность снизить статическое напряжение, которое оказывается весом человека на мышцы таза.

Модельный ряд «седел» в себя включает как разделенные сидения на две половинки, так и сплошные стулья. Для мужчин нужно подбирать модели с разделенным сиденьем, так как этот вариант создает положительное действие на область паха.

Изначально, разработчики стула-седла преследовали иные задачи: профилактика патологий позвоночника. И на самом деле, сидеть на этом стуле сутулясь — не выйдет. Для комфортной посадки нужно постоянно держать спину ровно, это способствует формированию правильной осанки, тренировке спинных мышц. Основное достоинство этого стула в его комплексном действии на результаты сидячей работы.

Но этот вариант подходит не всем, так как существует несколько недостатков «офисного седла»:

  • если хотите купить этот стул в офис, то приготовьтесь стать повышенным объектом внимания, так как ваше эргономичное сидение будет значительно выделяться на фоне остальных;
  • одновременно со стулом-седлом нужно будет купить специальный стол, так как высокая посадка не позволит использовать обычный стол;
  • цена на эти стулья довольно высокая.

Упражнения для мужчин от застоя крови в тазу

Природа не рассчитывала на того, что человек станет проводить основную часть жизни сидя. Потому постоянное движение является обязательным процессом жизнедеятельности человека. Но в реалиях современности нужно прибегать к иным мерам, которые смогут «расшевелить» ваши суставы малого таза.

Читайте также:  Воспаление связок на стопе

Упражнения, которые выполняются сидя

Наверное, наиболее эффективные упражнения, это тренировка мышц, которые находятся в близости к половым органам. Преимущество этого упражнения состоит в том, что не нужно вставать с места, то есть его можно делать в любом положении и где угодно. Упражнение укрепляет лобково-копчиковые мышцы. Кроме улучшения циркуляции крови, это упражнение улучшает мощность эрекции и силу оргазма.

Выполнение упражнения: максимально сильно напрягайте и расслабляйте ЛК-мышцу. Постарайтесь достичь ее изолированного напряжения без напряжения остальных частей организма, тем более мышц таза. В технике этого упражнения главное качество, то есть сила сжатия мышцы. Делайте 2-4 подхода по 5-7 раз. Повышайте силу сжатия и число повторений ежедневно.

Упражнения, которые выполняются стоя

Изначальное положение для этих упражнений (когда другое не указано): руки на поясе, ноги на ширине плеч.

«Восемь восьмерок». Смысл упражнения состоит в том, чтобы тазом параллельно полу выполнять восьмерки, подавая его вперед-назад. Делайте по восемь движений в каждом направлении.

«Вращение тазом». Упражнение, которое состоит в круговом вращении таза в разные стороны. Делаем не менее 25 глубоких вращений.

«Парадный марш». Шагайте на месте, максимально высоко приподымая колени, пытаясь их прижать к груди. Делаем от 25 шагов.

«Восемь бесконечностей». Смысл упражнения состоит во вращении таза так, чтобы описать им параллельно полу знак бесконечности, то есть петельки восьмерки расположены по бокам. Делайте по восемь движений в разных направлениях.

«Прыгающие приседания». Исходное положение: руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Присесть на корточки, выполнить упор в пол руками, резко назад убрать ноги, приняв позу для отжиманий. Также резким движением возвращаемся в исходное положение и резко подпрыгиваем вверх. Затем повторяем упражнение. Так как упражнения сильно нагружает сердечнососудистую систему, то необходимо проявить осторожность мужчинам, с сердечнососудистыми болезнями. Делаем 4-6 подходов по 8 раз.

«Приседания». Исходное положение: руки за головой, ноги шире плеч. Сделайте приседание, максимально низко опускаясь и в это время как бы отводя таз чуть назад, не отрывая от пола пяток. Нужно чтобы нагрузка находилась на мышцах ягодиц. Делаем от 15 приседаний.

«Боковые наклоны». Делаем по очереди наклон туловища по сторонам. Во время наклона можно запрокидывать над головой руку в сторону наклона. Делаем 15-25 наклонов в каждую сторону.

Упражнения, которые выполняются лежа

«Велосипед». Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Как будто вы крутите педали, имитируем езду на велосипеде. Делаем упражнение более 2-х минут.

«Подъем таза». Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Поднимаем таз, не убирая от пола ступни. Сложность можно увеличить, используя отягощение, к примеру, гантели, положив их на низ живота и удерживая руками. Делаем более 10 раз.

«Березка». Поднять таз, руки упираются в низ бедер, являясь опорой. Нужно достичь того, чтобы пола касалась только верхняя часть спины, шея и голова, а другие части тела были выпрямлены и подтянуты. В этом положении надо пробыть до 2,5 минут.

«Ножницы». Поднимите ровные ноги на высоту примерно 35-45 см, и поочередно перекрещивайте их таким образом, чтобы одна нога была выше второй. Делайте от 25 движений.

Насколько часто и когда выполнять упражнения?

Упражнения желательно делать 1-2 раза ежедневно с утра и вечером в легких терапевтических и профилактических целях. Для лечения нарушения циркуляции крови в малом тазу требуется регулярное выполнение упражнений не менее 2-3 раз ежедневно.

Диета для улучшения циркуляции крови

Если мы рассматриваем связь циркуляции крови в органах малого таза и питание, то подразумеваем тесную связь между кровообращением в этой области и работой кишечника. Если человек имеет сложности с опорожнением кишечника, то это приводит к застойным явлениям, в результате этого патогенные микроорганизмы успешно размножаются, провоцируя болезни. Частое опорожнение кишечника, помогает нормальному кровотоку в данной части организма.

Для улучшения циркуляции крови надо соблюдать общие правила здорового питания. В дневном меню обязаны преобладать полезные и натуральные продукты.

  • зерновых круп;
  • овощей и фруктов;
  • воды (не меньше литра ежедневно);
  • морепродуктов;
  • зелени.

Польза этих продуктов, в первую очередь, состоит в их богатом пищевом составе, который включает необходимые минералы и витамины, содержание клетчатки, которая улучшает перистальтику кишечника.

  • жирные продукты, богатые холестерином;
  • фаст-фуд;
  • выпечку, хлебобулочные изделия, продукты из белой муки;
  • жареную и копченую пищу;
  • напитки, напитки которые содержат кофеин (кофе, чай, сладкая и газированная вода);
  • соль;
  • сладости.

Отрицательное воздействие на работу сердечнососудистой системы имеют продукты с повышенным количеством холестерина, провоцируя на стенках сосудов отложение холестериновых бляшек.

Продукты, положительно сказывающиеся на циркуляции крови:

  • лук (зеленый, репчатый);
  • чеснок;
  • острые приправы (куркума, карри, красный перец);
  • петрушка;
  • продукты с повышенным количеством витамина С (апельсин, киви, цветная капуста, брокколи, перец);
  • морепродукты (тем более жирная рыба (семга, лосось, скумбрия)).

Кроме общей пользы, эти продукты на кровообращение оказывают ярко выраженный эффект. К примеру, морепродукты содержат кислоты омега-3, которые обладают эффектом разжижения крови и очень полезны для сердечнососудистой системы.

Профилактика застоя крови у мужчин

Повышаем физические нагрузки

Для профилактики необходимо каждый день выполнять пешие прогулки. Если дневной режим не предусматривает продолжительные движения, то нужно выполнять их намеренно. К примеру, используя общественный транспорт, выйти за пару остановок раньше от дома и прогуляться пешком. Из активных физических занятий лучше всего подходят быстрая ходьба, бег трусцой или плаванье, прыжки со скакалкой, занятие йогой.

Увеличиваем количество половых контактов

Секс — наиболее приятная часть профилактики застоя циркуляции крови. Движения, которые совершает мужчина во время сексуального контакта, повышают естественным способом кровообращение в малом тазу. Кроме этого факта, половой акт имеет ряд иных положительных свойств.

Заниматься сексом нужно не менее 2-3-х раз каждую неделю. Но не нужно относиться к сексу как к занятию, которое улучшает кровоток, так как желание к соитию обязано идти изнутри, а не быть принужденным.

Беспорядочные сексуальные контакты без использования контрацепции, могут негативно сказаться на здоровье мужчины. Это объясняется занесением в половые органы патогенной микрофлоры, провоцирующей появление болезнетворных организмов.

Избавляемся от нездоровых привычек

Никотин препятствую естественному кровотоку, сужает кровеносные сосуды. Тем более страдают мелкие сосуды, которые находятся в районе малого таза. Можно смело утверждать что курение — это прямой путь к снижению циркуляции крови. Это же относится и к спиртному. Если нет желания или возможности полностью избавиться от алкоголя, то нужно сильно ограничить его употребление, хотя бы на время лечения.

Как правило, укреплением мышц в области тазового дна занимаются по назначению врача, однако для любого мужчины эта гимнастика лишней не будет, поскольку она даст возможность избежать большого количества неприятностей, которые обычно появляются с возрастом.

Советуем к прочтению

Добавить комментарий